この記事で解決できるお悩み
このような疑問に答えます。
HSS型HSPのEmiです！
気質を知って4年が経ちます。
人口のたった6％しかいないHSS型HSPは、天才力があります◎
HSS型HSP診断テストをやってみた後の受け取り方で、生きづらさを軽減することができますよ〜
それではいきましょう！
今すぐできる：HSS型HSP診断テスト20
たった3分で終わります！レッツゴー！
1.もし安全なら、未知の新しい体験ができる薬をやってみたい
2.会話によってはひどく退屈になる時がある
3.行ったことのある好きな場所にもう一度行くよりも、好きにならないかもしれないけれど知らない場所の方へ行ってみたい
4.スキーやロッククライミング・サーフィンのようなスリルのあるスポーツをやってみたい
5.長い間家にいるとイライラする
6.何もせずにじっと待っているのは嫌い
7.同じ映画を二度見ることはめったにない
8.あまりやったことのないことをするのが楽しい
9.もしなにかめずらしいことを目にしたら、わざわざ寄り道をしてでも確かめに行く
10.毎日同じ人たちと一緒にいると飽きてしまう
11.「あなたのやることは予測がつかない」と友人たちに言われる
12.知らない場所を探検するのが好き
13.日課はもたないようにしている
14.強い体験を与えてくれるアートに惹きつけられる
15.気分を高揚させてくれる物質が好き
16.思いもつかないようなことをする友だちのほうが好きだ
17.新しい知らない場所へ行ってみたい
18.もし旅行に行くお金があったら外国へ行きたい
19.探検家になってみたい
20.誰かが性的なジョークを飛ばしたり、性的なことを口にして、みんなが気まずそうに笑うような時でも、自分はそれを楽しいと感じる
今度はセルフチェックをしていきましょう！
HSS型HSP診断テスト後のセルフチェック！
先ほど当てはまった数を基準に、HSS型HSPさんに当てはまるか確認していきましょう◎
もし11以上の項目にチェックを入れたら、おそらく、あなたは刺激追求型（HSS）です。
7以下であればおそらくHSSではありません。
8～10の間だったら、たぶんあなたは両者の中間です。
もし、13以上の項目にチェックを入れたら、おそらく、あなたは刺激追求型（HSS）です。
9以下であればおそらくHSSではありません。
10～12の間だったら、たぶんあなたは両者の中間です。
参考：2006 by Elaine N. Aron, Ph.D. All rights reserved.
私は20こ中19こ当てはまりました！
あなたはいくつ当てはまりましたか？
HSS型HSPさんの特徴：刺激追求型
実はHSPって、もっと細かく分けると4つあります。
えっ、刺激追求型ってどういうことって思いますよね？
「HSS型HSP（刺激追求型）」とは、HSP（繊細な人）に加えてHSS（刺激追求型）の両方を持ち合わせています。
全体の6％とHSPの中でも少ない部類です。
・退屈やマンネリが苦手（同じことを続けるのは飽きてしまう）
・新しいことや冒険が大好き（新しいことに挑戦したくなる）
・好奇心が強く、色々なことに興味を持つ
このような特徴を持っています。
HSS型HSPさんに当てはまった時できること：5つ
HSS型HSPさんに当てはまった時できること：5つを紹介します。
一つずつ解説します。
1.自分の特性を理解し、受け入れる
まず最初にやってほしいのが、『自分はこういう性格なんだ』と理解すること。
あなたの個性の一つなんだよ◎
- 「刺激が好きなのに、すぐ疲れる」
- 「社交的なのに、人付き合いが苦手」
こうした複雑な性格を『悪いもの』ではなく、『自分だけの魅力』だと考えましょう。
自分の個性を否定せず、まずは「受け入れる」ことがとても大切です。
自分のことをもっと深く知れるチャンスです！
2.無理せず『1人の時間』を確保する
HSS型HSPさんは、活動的に見えても、実はとても疲れやすい特徴があります。
私はHSPという気質を学んだおかげで、疲れやすさの原因がわかりました◎
きっと、この記事を読んでいるあなたも、「どうしてこんなに疲れているんだろう？」と思ったことはありませんか？
- 1日の中で少しでも、静かにゆったり過ごす時間を取る
- 好きなことや落ち着けることをして、エネルギーを充電する
自分だけのリラックスタイムを大切にしましょう。
疲れを感じる前に、意識的に休憩を取り入れるとラクになります。
3.刺激と休息のバランスを取る
HSS型HSPさんは刺激が好きですが、刺激を求めすぎると疲れます。
- 今日は外に出てアクティブを楽しむ日
- 明日は静かにゆったりする日
といったように、メリハリをつけて生活するのが効果的です。
自分のペースを掴むことで、自然に毎日が楽になりますよ◎
4.自分の『好き』や『得意』を書き出してみる
自分の『好き』や『得意』を紙に書き出すことで、自分の強みや本当にやりたいことが明確になります。
- 「何が楽しい？」
- 「何をしている時が心地いい？」
などを自由に書き出して、自分の魅力を再発見しましょう。
小さなことでも書き出すと、自信や自己肯定感が高まります。
5.同じHSS型HSPの人とつながる
同じ性格や悩みを持つ仲間とつながると、自分だけじゃないことに安心感が生まれます。
- SNSやブログなどで、同じHSS型HSPの仲間を探してみる
- 気持ちや悩みをシェアして、共感を得られる環境を作る
同じタイプの仲間がいることで、心強くなりますよ！
SNSが苦手なら、本でHSPの気質を学ぶことができますね◎
HSPの気質を理解したいあなたに、当サイトではこの記事以外にも繊細さんが生きやすくなるための情報を届けています◎
ぜひ、気になる記事から読んでみてください♪
HSS型HSP：Emiさんの体験談
「あれ？わたしって、HSPじゃないの？」と思ったのは、書店である本に出逢ってからでした。
一つずつ解説します。
1.運命の本に出逢う
とぼとぼと書店の中を歩いて、いい本ないかなぁ〜と並べて置いてある本を眺めていました。
「生きづらさは繊細だからかも」という本のキャッチフレーズを見つけ、
まさにそれなんですけど！
と絶叫し、運命の本を手に取ります。
ここからさらに理解を深めたくなり、HSP関連の本を隅々まで読むようになりました。
はじめにやった診断が【無料】たった3分でHSP診断テスト完了！実体験含むでした。
2.HSPの勉強をする
本や論文を読むことで、HSPは病気ではないこと、治療薬などがないことを知ります。
HSP気質を活かすしかないのか！
そこで、自分の疲れやすさを軽減するためにできることを、科学的根拠に基づいた方法で試していきます。
3.自分を整える
疲れやすさが減れば、前よりもっと多くの時間を学びに使えると思いました。
どういう習慣を取り入れればいいのか、実験するのが楽しそうだったよ！
1つ学んで1つ実践をくりかえしていきました。
やってみて、よかった習慣は続けていき、段々とHSP気質の疲れやすさを調節することができました。
4.徹底的に自己理解を深める
「次は、どんな生き方をしたいのか」適応障がいになったことで真剣に生きることと向き合います。
笑えない毎日なんてやだ！
いっぱい笑っていたい！
そのためにできることってなんだろう？って。
自分がこの先やりたくないこと、挑戦したいことを書き出します。
5.大切な価値観を見つけ、起業する
大切な価値観を思い出すんだよね！
ずっと頭の中にあったことだったけど、書き出すことで気づけました。
繊細さんの役に立ちたい！
心理学・脳科学に基づいたコーチングを学ぶことに決め、猛勉強。
その後、資格を取ります。
そして、世の中に求められているコーチング事業をサービスとして展開することにしました。
それが現在です。
HSS型HSP診断テストを受けてのお悩み：10こ
HSS型HSP診断テストを受けてのお悩み：10こを紹介します。
回答していきますね！
1.診断結果を気にしすぎてしまいます…
診断結果を知ると、気になってしまいますよね。
でも、診断結果は『あなたのすべて』ではありません。
結果に振り回されず、自分を理解するための参考にしてみましょう◎
診断はあくまで『自分を知るヒント』です！
自分がラクになるための使い方をしていきましょう◎
2.HSS型HSPって変ですか？
いいえ、HSS型HSPさんは『変』ではありませんよ！
でも、言った人の「変わってるよね」の声のトーンが、気になりますよね？
HSS型HSPさんは、特別な個性を持つ素敵な人たちです。
人とは違う感性や視点があり、ユニークなアイデアを持っています！
『変』ではなく、『個性的』や『魅力的』だと考えてみてくださいね◎
3.周りの人に言った方がいいですか？
必ず伝えなきゃいけない、ということはありません。
あなたが「理解してほしいな」と思う信頼できる人にだけ伝えるのがベストです。
「わたし、HSPなんだよね！」という伝え方ではなく、
- 明るい光が苦手だから暗い方が楽なんだよね〜
くらいの感覚でOK！
「わたし、HSPだから」と言われても、人によって捉え方の視点がちがいます。
- AさんはBさんより、音が苦手
- BさんはAさんより、香りの強いのが苦手
このように、苦手なことは変わりないのですが、どの程度苦手なのかは人によって異なります。
だから、どうした方が心地よく過ごせるのかを伝える方が、相手もあなたのことがよくわかります。
あなたが心地よく過ごせる範囲で伝えるようにしましょう！
4.HSS型HSPについてもっと知りたいのですが…
自分について知りたい、という気持ちはとても素晴らしいです◎
- 当サイトの記事
- 本
- SNS
などで、情報を集めましょう！
自分のペースでゆっくり理解を深めるといいですね♪
5.恋愛に向いていませんか？
熱しやすく冷めやすいから、不安になりますよね？
恋愛は相性です！
だから、大丈夫◎
あなたは、繊細で相手の気持ちに敏感だからこそ、相手を大切にできる人です。
恋愛では、ゆっくり自分のペースで関係を深めるのがおすすめ◎
焦らず、自分を理解してくれる人と付き合えば、素敵な恋愛ができますよ。
6.飽き性なのはHSS型HSPの特徴ですか？
はい、実は飽きやすいのはHSS型HSPさんの特徴のひとつです。
『新しいことにチャレンジできる』という強みでもあります。
定期的に小さな変化を取り入れることで、飽き性を上手に活かしましょう。
7.だれかと合わせるのがきつくって…
無理して人に合わせるのは疲れますよね。
それは自然なことです。
『みんなに合わせなきゃ』という思いを少しずつ手放して、自分の心地いいペースを見つけましょう◎
自分のペースを大切にすることが、あなた自身を大切にすることにつながります◎
1人の時間をしっかり持つと、気持ちがラクになりますよ。
8.あまり自分に自信が持てません…
HSS型HSPさんは自分に厳しい傾向があり、自信を持ちにくいことがあります。
- 『小さなできたこと』
- 『がんばったこと』
を毎日ひとつ見つけて、自分を褒めてあげましょう。
自分にやさしい言葉をかける習慣を持つと、少しずつ自信がついてきます。
9.燃え尽きることがあるんです…
HSS型HSPさんはがんばりすぎて、突然疲れ切ってしまうことがありますよね。
『疲れたな』と思ったら、無理せずすぐ休みましょう。
「もっとできる！」と思った時でも、あえて休憩を入れることが良いリフレッシュになります◎
あれもこれもと予定を詰めすぎると、時間差で一気に疲れがくるので、ほどよく休む時間も予定に入れましょう◎
10.今の仕事、向いてなくって…
仕事が自分に合っていないと感じるとつらいですよね。
でも大丈夫です◎
自分がどんな仕事や働き方ならラクなのか、一度じっくり考えてみましょう！
やりたいことが浮かばない時は、やりたくないことを決めるのもありですよ◎
- 変化のある仕事
- 静かな環境の仕事
- 人をサポートする仕事
など、HSS型HSPさんに向いた仕事はたくさんあります。
少しずつ、自分らしい仕事にシフトする方法を探してみましょう！
