HSPさんのいいところをたくさん知りたい
HSPさんの良いところをギュッとまとめたよ！
前半では、HSPの良いところ7選を紹介していきます。
後半では、周囲から見たHSPの魅力5つと魅力を活かす方法を紐解いていきますよ！
HSPの“良いところ”7選
HSPの“良いところ”7選を紹介します。
- 共感力が高い
- 感受性が豊かで、感動しやすい
- 小さな変化に気づける
- 丁寧に考えることができる
- 誠実で責任感が強い
- 他人を傷つけにくいやさしさがある
- 一人の時間を大切にできる
1つずつ見ていきます。
1.共感力が高い
HSPさんは相手の感情にとても敏感で、ちょっとした表情や声のトーンから気持ちを察する力に長けています。
この共感力は「共感性脳ネットワーク」が活性化しやすいことが、脳科学の研究（Acevedo et al., 2014）でも報告されています。
つまり、あなたの“感じる力”は脳のしくみによる自然な特性なんです。
職場や家庭、友人関係でも、「そっと寄り添ってくれる人」として信頼されやすいですよね。
共感できるということは、心に寄り添える力を持っているということ◎
2.感受性が豊かで、感動しやすい
HSPさんは、
- 景色の美しさ
- 音楽の響き
- 人の言葉
に対して深く心を動かされる経験をよくします。
これは“感覚処理感受性（SPS）”というHSPの核心的な特徴で、日常の小さなことにも深く感動できる豊かな心を持っているんです。
だからこそ、芸術や創作、文章表現などでも繊細な美しさを生み出せる才能があります。
たとえ他の人にとっては何気ないことでも、あなたには大きな意味があることもあるんだよ
3.小さな変化に気づける
HSPさんは、音・匂い・光・気配などの微細な変化に気づく力があります。
これは「感覚過敏」と思われることもありますが、実は“気づきの才能”なんです。
たとえば職場では、誰かのちょっとした不調に気づいて先回りした行動ができることもあります。
この観察力は、
- 医療
- 介護
- 接客
- 教育
などの現場で大きな武器になります。
見過ごされがちな細部に気づけるあなたは、人や場を支える貴重な存在なんです。
あなたのその気遣いに救われる人も◎
4.丁寧に考えることができる
HSPさんは、物事をじっくり考え、すぐに結論を出さず慎重に判断する傾向があります。
これを心理学では「深い処理傾向（depth of processing）」と呼びます。
すばやい判断が重視されがちな社会ですが、リスクを減らしたり、間違いを防いだりするのは、むしろこの丁寧さなんです。
あなたは信頼されるアドバイザーになれるし、深い洞察を持った思慮深い人として見られることも◎
丁寧に考えられるのは、才能だね◎
5.誠実で責任感が強い
HSPさんは、相手の気持ちを大切にしたいという思いが強いため、約束やルールを守ろうとします。
その誠実さは、一緒に働く人や家族からも「信頼できる人」と思われる大きな要因に◎
「自分のせいかも」と感じてしまいやすい傾向もありますが、それは責任感がある証拠でもあるんです。
周囲の人からは、頼られる存在として重宝されることが多いんですよね
頼りになるんだね！
6.他人を傷つけにくいやさしさがある
HSPさんは、言葉選びや態度にとても気を配ることができます。
「こう言ったら相手がどう感じるか？」を無意識に考えているからこそ、思いやりのある対応ができるんです。
これは「対人関係の安全基地」ともいえる特性で、人間関係において安心感を与えられる才能でもあります。
人に安心を与えるあなたの存在は、見えにくくても価値のあるもの◎
あなたの選んだくれた言葉には愛があるね！
7.一人の時間を大切にできる
HSPさんは、外からの刺激が多いと疲れてしまうため、一人の時間で回復する力に長けています。
この特性は、孤独を恐れるどころか、内省や創造性を高める時間に変えられるという強みを持っているんです◎
静かな時間を持つことで、感情を整理し、またやさしい気持ちで人と向き合えるようになります。
「自分の時間をもつこと＝わがまま」ではなく、「心を整えるために大切な習慣」なんです。
自己成長ができるね◎
周囲から見たHSPの魅力5つとは？
周囲から見たHSPの魅力5つを解説していきます。
- 一緒にいると安心できる存在
- 気配りが細やかで、思いやりが深い
- 話を聞いてもらえると安心する
- 細部にまで気がつく観察力がある
- 誠実で信頼されやすい
1つずつ見ていきましょう。
1.一緒にいると安心できる存在
HSPさんは相手の気持ちを自然にくみ取る力があるため、「一緒にいると落ち着く」と思われることが多いんです。
過度に自己主張をしない姿勢は、周囲にとって安心感を与える要素になります。
あなたが発するやわらかな雰囲気や気配りは、無意識のうちに「癒し」のように感じられていることが多いんですよね。
実際、臨床心理学では、共感性の高い人は「安全基地」となりやすいとされています（Bowlbyの愛着理論）。
あなたも大切な人にとっての安全基地なんです◎
あなたは「いるだけで人を安心させる力」を持っているということ◎
2.気配りが細やかで、思いやりが深い
HSPさんは他人の言動や空気の変化に敏感なため、自然と周囲の気持ちに寄り添った行動ができます。
誰かが困っていそうなとき、さりげなく助け舟を出す――そのような行動は、あなたにとって当たり前でも、周囲から見ると“ありがたい気配り”なんです。
この「察する力」は、対人関係において非常に重要なスキルとされています。
研究でも、HSPさんの脳は「他者の表情・感情処理」に関わる部位（島皮質や前帯状皮質）が活発であると示されています（Acevedo et al., 2014）。
あなたのやさしさは科学的にも証明された“魅力”なんですよ◎
思いやりがあるから救われるよね！
3.話を聞いてもらえると安心する
HSPさんは話を聞くとき、相手の話を途中で遮らず、じっくりと耳を傾ける傾向があります。
この「傾聴の姿勢」は、相手にとって「ちゃんと受け止めてもらえている」と感じさせる重要な要素なんです。
そのため、相談を受ける機会も多く、周囲からは
- 「信頼できる人」
- 「何でも話せる人」
と思われていることもあります。
心理療法の世界では、このような共感的傾聴が「カウンセラー的資質」として重要視されており、HSPさんはその資質を自然に持っていることが多いんです。
受けとめてもらえるって経験が心を癒してくれます◎
ホッと安心するんだよね
4.細部にまで気がつく観察力がある
周囲のちょっとした違和感やミスにも気づけるHSPさんは、「よく見てくれてるな」と信頼を得やすい存在に。
例えば、
- プレゼン資料の誤字
- 誰かの小さな変化
- 場の雰囲気
こうした細かい部分に気づけるのは、HSPさんの“感覚処理感受性”によるものです。
この観察力は、仕事のミスを防いだり、人間関係のトラブルを未然に防いだりするうえで、とても重要な力なんです。
米国の研究でも、高感受性のある人はミスやリスクへの感度が高いとされています（Aron & Aron, 1997）。
あなたの繊細さは、組織やチームにとって大きな安心材料になっているんですよ！
それは頼もしいよね！
5.誠実で信頼されやすい
HSPさんは
- 「約束を守る」
- 「人を傷つけないように言葉を選ぶ」
- 「嘘がつけない」
など、誠実な行動を大切にします。
これは一見地味かもしれませんが、長い目で見ると人間関係の土台を築くための大きな魅力になります。
研究では、誠実さは「信頼性」や「社会的信用」を高める要素として働き、人間関係の質を左右する大きな因子であることがわかっています（Big Five理論より）。
あなたの誠実さは周囲の人から「この人は信じられる」という評価につながっているんです。
行動を大切にしてくれるのうれしいね
HSPさんの魅力を活かす方法4点
HSPさんの魅力を活かす方法4点を解説します。
- 自分のペースを守る環境を選ぶ
- 一人時間でエネルギーを回復する
- 感受性を活かせる表現活動
- “やさしすぎる自分”を責めない
ゆっくり見ていきましょう。
1.自分のペースを守る環境を選ぶ
HSPさんが魅力を発揮するには、まず「無理をしない環境」を選ぶことが大切です。
静かな空間や柔軟な働き方など、刺激が少なく落ち着いて過ごせる環境は、あなたの力を引き出してくれるんです。
たとえばフルタイムで刺激の多い職場よりも、パートや在宅の方がパフォーマンスを保ちやすいケースもあります。
Aron博士の研究でも、HSPさんは「環境の影響を受けやすいが、合った環境では最大限に力を発揮できる」と示されています。
環境選び＝自己肯定感を守る第一歩なんだよ！
自分のペースを守れると安心するね
2.一人時間でエネルギーを回復する
HSPさんは感情や情報をたくさん受け取るため、一人になる時間で脳を休めることがとても大切です。
人と関わる時間が多いほど、知らず知らずのうちに疲れがたまりやすくなるんです。
そのため、1日の中に「静かな時間」や「五感を休める時間」をつくることで、心のエネルギーを補充することができます。
神経科学の研究でも、過敏な人は「脳の扁桃体」が過活性しやすく、休息が回復に直結することがわかっています（Jagiellowicz et al., 2011）。
あなたがやさしさを届けるためにも、まずはあなた自身を休ませてあげてくださいね。
疲れの取り方を40選紹介しているよ！
3.感受性を活かせる表現活動
HSPさんは感じたことを言葉や絵、音楽、文章で表現する力に長けていることが多いんです。
- ブログ
- 日記
- イラスト
- 写真
- 手紙
など、自分の内面を表現できる活動は、心を整えるだけでなく他者にも届くやさしさになります。
実際、心理学では「表現すること」が自己受容やストレス軽減に役立つとされています（Pennebaker, 1997）。
あなたが感じた“繊細な気持ち”は、多くの人の心に安心や共感を届けるギフトなんですよ！
ぜひ表現することを、自分らしさの発揮方法の一つとして大切にしてね
4.“やさしすぎる自分”を責めない
HSPさんは、他人に気を配るあまり「もっと強くなった方がいいのかも」と思ってしまうことがあります。
でもその“やさしさ”こそ、あなたの最大の魅力なんです。
自己批判的な思考をやわらげる「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」は、HSPさんの心の安定と自己肯定感の向上に効果的だとわかっています（Neff, 2003）。
自分にもやさしくすることで、あなたの魅力はもっと輝きますね！
自分にもやさしくすることで、あなたの魅力はもっと輝くようになるんだ
魅力を自信に変える思考法3選
魅力を自信に変える思考法3選を解説します。
- 「できていること」に意識を向ける習慣をつくる
- 「人と比べる」のではなく「昨日のあなた」と比べてみる
- 自分の繊細さは“才能”だと認識しなおす
1つずつ見ていきましょう。
1.できていることに意識を向ける
HSPさんは完璧を求めすぎて、「できなかったこと」ばかりに目を向けやすいんです。
でも、あなたの魅力を自信に変えるには、
- 「今日やれたこと」
- 「相手を気遣った瞬間」
など、すでにある強みに目を向けることが大切なんですよね。
例えば、日記に「今日の小さな成功」を3つ書くだけでも、脳は「自分はできている」と認識するようになります。
これはポジティブ心理学の「スリー・グッド・シングス（Three Good Things）」という手法でも証明されており、自己肯定感の向上に効果があると報告されています（Seligman et al., 2005）。
あなたの魅力は、すでに日々の行動に表れているんです。
それを数える習慣を始めてみよう！
2.「昨日のあなた」と比べてみる
HSPさんは周囲の人の優れた部分に気づきやすく、つい「自分はまだまだ」と落ち込みやすい傾向があります。
でも、あなたの魅力は他人との比較ではなく、あなたの中の変化や成長を認めることで輝いていきます。
例えば、
- 「昨日より1つ多く声をかけられた」
- 「断れた」
など、小さな進歩こそが“自信の種”になるんです。
脳科学では「自己効力感（self-efficacy）」という概念があり、小さな成功体験を積み重ねることで「自分にもできる」という信念が育つとされています（Bandura, 1977）。
人と比べる代わりに、「あなたらしい成長」を見つける習慣を持ってみてください。
昨日より一歩成長できたと感じることは？
3.自分の繊細さは“才能”だと認識しなおす
「感じすぎてつらい」「考えすぎて動けない」と悩んでしまうことは、HSPさんにとってよくあることです。
でも、その“感じやすさ”は深く物事を理解し、他人の痛みに寄り添える力でもあるんです。
心理学ではこの性質を「感覚処理感受性（SPS）」と呼び、創造性・共感力・洞察力に関係するとされています（Aron & Aron, 1997）。
あなたの繊細さは社会に必要とされる能力の一つなんです。
「弱点」だと思っていた部分を「強み」と認識し直すだけで、あなたの見える世界が変わり、自信が育っていくんだ！
周囲から認められやすくなるコミュニケーション術6
周囲から認められやすくなるコミュニケーション術6を解説します。
- 感謝や共感を“言葉にする”ことを意識する
- 「聴く力」は最大の魅力になる
- 「自分の思い」も少しずつ開示してみる
- 肯定的なフィードバックを“先に”伝える
- 名前を呼ぶことで、相手との距離が縮まる
- 「沈黙」を怖がらず、安心感を届ける
1つずつ見ていきましょう。
1.感謝や共感を“言葉にする”ことを意識する
HSPさんは共感力が高く、相手の気持ちを察するのが得意なんです。
ただ、頭の中で
- 「ありがとう」
- 「すごいな」
と思っていても、言葉にしないと相手には伝わりませんよね？
例えば
- 「◯◯さんの気配りに助けられました」
- 「その考え方、素敵ですね」
と言葉にするだけで、相手は安心し、あなたへの信頼が育っていきます。
ポジティブなフィードバックを伝えることは、相互理解と関係性の満足度を高めることが多くの研究でも示されています（Gordon, 2011）。
あなたのやさしさを“外に出す”だけで、周囲の人とのつながりは大きく深まるんです。
言葉にすると相手に届けられるね◎
2.「聴く力」は最大の魅力になる
HSPさんの“深く丁寧に聴く力”は、まさに宝物なんです。
相手が話しているときにうなずいたり、相手の言葉を繰り返すだけで、「ちゃんと聴いてくれている」と実感してもらえます。
例えば「そうなんですね、それは大変でしたね」と共感をはさむだけでも、相手の心は開きやすくなるんです。
心理学の研究でも、「傾聴」は信頼関係の構築に欠かせないスキルであり、“話すより聴く”ほうが信頼を得やすいという結果もあります（Rogers, 1957）。
無理に話すよりも、聴くことがあなたの大きな武器になるんだよ
3.「自分の思い」も少しずつ開示してみる
HSPさんは「相手を優先しすぎて自分の話をしない」という傾向があります。
でも、人は“共感してくれる人”だけでなく、“共感しあえる人”に安心感を覚えるんです。
例えば、「実は私も昔そういう経験があって…」と少しずつ開示することで、相手は「あなたも信頼してくれている」と感じます。
これは心理学で「自己開示の返報性」と呼ばれ、オープンな人は相手にもオープンにさせる効果があるとされています（Collins & Miller, 1994）。
あなたの繊細な経験は、誰かの心を癒すヒントになるかもしれません。
だからこそ、少しだけ“あなたらしさ”を言葉にしてみてね！
4.肯定的なフィードバックを“先に”伝える
HSPさんは批判に敏感なぶん、人にも否定的な言葉を避けようとする傾向があります。
でも、何か意見を言いたいときこそ、先にポジティブな点を伝えることが大切なんです。
例えば、「◯◯さんの提案、アイデアがユニークですね。その上で、こういう視点もあると思いました」と言うことで、相手は安心して受け取ってくれます。
これは「クッション話法」とも呼ばれ、人間関係の衝突を防ぎながら信頼を深める方法としてビジネスの場でも有効だとされています（Stone et al., 1999）。
あなたの繊細な配慮を“言葉の順番”でも伝えてみてね！
5.名前を呼ぶことで、相手との距離が縮まる
人は自分の名前を呼ばれると親近感を持ちやすいという心理的性質があります。
HSPさんは空気を読むのが得意だからこそ、あえて「名前を使う」ことで、関係がより深まるんです。
例えば、「◯◯さん、いつも丁寧ですよね」と名前を添えるだけで、相手の心には残りやすくなります。
社会心理学でも「名前を呼ばれると、自己重要感が満たされ、相手への好意が高まりやすい」というデータがあります（Dale Carnegie Training, 1936以降の研究で確認）。
あなたのやさしさに、“相手の名前”をそっと添えてみてね！
6.「沈黙」を怖がらず、安心感を届ける
HSPさんは沈黙を「気まずい」と感じて、無理に話そうとしてしまうことがあります。
でも、安心できる人のそばでは、“無言でいられる心地よさ”も信頼の証◎
例えば、言葉が出てこないときには、「いまちょっと言葉を探しています」と伝えるだけで、無理のない会話になります。
心理学では「コンフォート・サイレンス（心地よい沈黙）」が関係の質を高める要因の一つであるといわれています（Knapp & Hall, 2009）。
あなたの静けさも、誰かにとっては心を落ち着かせる優しさになるんです。
沈黙があっても落ち着くのは相性がいいね！
HSPのよくある質問
HSPのよくある質問をまとめました。
- HSPってだれでも当てはまる？
- HSEの特徴とは？
- HSS型HSPの特徴は？
- 怒られると引きずる
- 本音を話すと涙が出る
1つずつ見ていきます。
HSPってだれでも当てはまる？
「HSPってだれでも当てはまる？」という相談。
だれでも当てはまらないよ！
HSPさんと非HSPさんの脳にちがいがあります。
HSEの特徴とは？
「HSEの特徴を教えてください」という相談。
下記記事にまとめているよ！
外向型さんの理解が深まります◎
HSS型HSPの特徴は？
「HSS型HSPの特徴が知りたいです」という相談。
知っておくと安心するね！
下記記事で紹介しています。
怒られると引きずる
「怒られると引きずる時どうしたらいいですか？」という相談。
引きずってしまう原因を知ろう！
対策を6つ解説しました！
本音を話すと涙が出る
「本音を話すと涙が出ます」という相談。
心が癒されているんだね
今までずっと我慢していた気持ちが癒えるんですよね
HSPの私・体験談
HSPの私・体験談を紹介します。
- 共感力の高さ
- 話を聞くだけで感謝される
- コーチング
ゆっくり見ていきましょう。
共感力の高さ
なんといってもHSPさんは、共感力の高さが圧倒的にあります。
よくも悪くも人に影響されるので、関わる人選びは慎重にした方がいいです◎
「この人は大切にしたいな」と感じた人との付き合いは大切にするようにしています。
前はみんなと仲良くでしたが、到底無理だとわかったので手放しました。
話を聞くだけで感謝される
どちらかというと、話を聞くことの方が多いです。
だから、頼ってくれた人たちが話をするのを丁寧に聞くように心がけています。
そうすることで、距離がグッと縮まり、ただ話を聞いただけなのに感謝されることが増えました。
コーチング
以前は、教員として勤めていましたが、適応障害になり乗り越えた経験を活かしたく、コーチングに方向転換します。
優秀なコーチは、カウンセリングやセラピーを区別しないことをご存知ですか？
クライアント（お客さま）の状態に合わせて、その時に応じたアプローチをしていきます。
あなたが笑顔で輝く生き方が選べるように、全力でサポートします◎
いっしょに乗り越えていきましょう◎
