仕事が続かないって悩んでいるHSPさん多いの？
そう感じている人もいるよ！
「これだ！」って思えるものに出会ったら続くんだよ！
前半では、仕事が続かないHSPの背景10を紐解いていきます！
後半では、仕事が続かないと感じた時のおすすめの対策8を紹介していきますね！
仕事が続かないHSPの背景10
仕事が続かないHSPの背景10を紹介します。
- 完璧を求めすぎて疲れる
- 失敗を引きずりすぎる
- 仕事にやりがいを感じにくい
- 他人からの評価を気にする
- 悩みを抱え込む
- 会社勤めそのものが合わない
- 要領よく立ち回れない
- 突発的な対応が多い
- 人間関係の壁に悩む
- 合わない職場環境にいる
1つずつ見ていきましょう。
1.完璧を求めすぎて疲れる
HSPさんは、自分に厳しく「完璧にやらなきゃ」と思い込みやすいです。
例えば、
- 「細かいところまでこだわりすぎる」
- 「周りと比べて自信をなくす」
ことがありませんか？
あなたの丁寧さは素晴らしい長所です。
でも、完璧を求め続けると心が疲れてしまいます。
「60％くらいでOK」と少し力を抜く練習をしてみてくださいね。
あなたはもう充分がんばっていますよ！
もっとラクに、自然体でいていいんだよ！
2.失敗を引きずりすぎる
HSPさんは、ちょっとしたミスでも深く落ち込んでしまいやすいです。
例えば、
- 「一度の失敗で自信をなくす」
- 「ずっと思い出してしまう」
ことはありませんか？
あなたはまじめだからこそ、反省もしっかりしています。
でも、引きずりすぎると前に進めなくなってしまいますよね？
「誰でも失敗する」「次に活かせばいい」と意識してみてください！
完璧じゃなくていいんです。
あなたはもう十分頑張っています◎
3.仕事にやりがいを感じにくい
HSPさんは、「意味がある」と感じられない仕事は、すぐにモチベーションが下がってしまいます。
例えば、
- 「ただ作業をこなすだけ」
- 「誰の役に立っているかわからない」
と思うと、続けるのがつらくなりますよね。
あなたはやりがいを感じるときにこそ、エネルギーが湧いてくるんですよ◎
「私は何を大事にしたい？」と問いかけてみてくださいね。
やりがいのある仕事は、あなたの心を支えてくれます。
あなたが納得できる環境を見つけることが大切なんです！
4.他人からの評価を気にする
HSPさんは、「どう見られているかな？」と常に周りの目を気にしてしまいがちです。
例えば、
- 「上司に嫌われたかも」
- 「同僚が冷たかった」
と感じると、ずっと心に引っかかることがありますよね。
あなたはとてもやさしく、相手の気持ちを思いやれる人です。
でも、他人の評価ばかり気にすると、自分の気持ちが見えなくなってしまいます。
少しずつ「私は私」と心の中で言い聞かせる練習をしてみてくださいね？
あなたがあなたを認めることが一番大事なんです。
周りの目より、あなたの心を大切にしてください◎
あなたはすでに十分素敵だよ！
5.悩みを抱え込む
HSPさんは、困ったことがあっても「迷惑をかけたくない」と思い、なかなか相談できないことが多いです。
例えば、
- 「一人で解決しようとする」
- 「ギリギリまで頑張ってしまう」
などがありませんか？
抱え込むと、ストレスがたまりすぎて限界を迎えてしまいます。
本当は、もっと気軽に相談していいんですよ？
あなたの感じていることは大切なサインです。
話すことで心がラクになることもあります。
少しずつ「頼る練習」をしてみてくださいね？
あなたは一人じゃありません。
支えてくれる人は必ずいるよ！
6.会社勤めそのものが合わない
HSPさんは、決められた時間・場所で働くスタイルが合わないと感じることもあります。
例えば、
- 「決まった時間に出社するのがつらい」
- 「職場のペースに合わせるのが苦手」
など、会社員としての働き方がしんどくなることがあるんです。
あなたは自由なペースで動けるときにこそ、実力を発揮できるタイプかもしれません。
在宅ワークやフリーランスなども、今は選択肢のひとつです◎
「合わない」と感じることは、あなたの弱さではなく個性なんですよ。
無理して枠にはめる必要はありません。
あなたらしい働き方を模索してみてくださいね？
あなたにピッタリのスタイルが見つかります◎
7.要領よく立ち回れない
HSPさんは、まじめで慎重なので、スピード重視の職場では「要領が悪い」と思われがちです。
例えば、
- 「一つひとつ確認しながら進める」
- 「慎重すぎると言われる」
などで自信をなくしてしまうことがありますよね？
あなたは、ていねいさが強みなんです。
ですが、職場によってはそれが合わないこともあります。
「私が悪い」と思わずに、「ここが合わなかっただけ」と考えてくださいね。
あなたの良さが活かせる場所は必ずあります。
慎重さは素晴らしい力なんです。
あなたに合う環境を見つけることが大切◎
自信を持って進んでね！
8.突発的な対応が多い
HSPさんは、計画的に動くのが得意ですが、突然の変更やイレギュラーな対応が続くと強い疲労を感じます。
例えば、
- 「急な呼び出し」
- 「予定外の仕事」
があると、心の準備ができずに一気にエネルギーが奪われますよね？
あなたは丁寧に仕事をしたいタイプなので、こうした変化は大きなストレスになります。
繰り返されると「もう続けられない」と感じることも。
あなたが安心して働けるのは、きちんと段取りが決まっている環境なんです。
無理に慣れようとしなくていいんですよ？
あなたが安心できる職場を大事に探してくださいね！
あなたの力は必要とされています。
9.人間関係の壁に悩む
HSPさんは、人間関係のちょっとした変化にも敏感で、馴染めないと感じるとすぐに心が疲れてしまいます。
例えば、
- 「輪に入れない」
- 「陰口が気になる」
- 「上司が怖い」
といったことがあると、どんどん居心地が悪くなりますよね。
あなたはとても思いやりがあるので、余計に深く考えてしまうんです。
人間関係のストレスは、仕事内容よりも大きな負担になることがあります。
無理して馴染もうとすると、ますますつらくなりやすいです。
あなたに合う優しい環境はあります。
気を使いすぎず、自分を守ることを優先してくださいね？
あなたは悪くありません。
10.合わない職場環境にいる
HSPさんは、職場の環境にとても敏感で、音・光・人の雰囲気など小さなことが積み重なってストレスになります。
例えば、
- 「騒がしいオフィス」
- 「常にバタバタした現場」
などは、心が疲れやすいんです。
あなたは落ち着いた環境のほうが本来の力を発揮できますよ。
環境が合わないと、頑張っても限界を感じてしまいます。
無理を続けると「もう続けられない」となりやすいです。
あなたにとって「心地よい」と思える場所がとても大事◎
働く環境はただの背景ではなく、あなたを支える大きな土台です。
あなたの感覚を信じてくださいね？
心がラクになる場所は必ずあるから！
仕事が続かないHSPにおすすめの対策8
仕事が続かないHSPさんにおすすめの対策8を紹介します。
- プロに相談してみる
- 副業から始める
- 短時間勤務やパートで働く
- 夢中になれる趣味
- 生活コストを見直す
- 強みと弱みを理解
- ひとり作業の仕事を検討
- やめたい理由を整理する
ゆっくり解説します。
1.プロに相談してみる
HSPさんは、自分ひとりで考えすぎてしまうことがよくあります。
例えば、「キャリアカウンセラー」などの専門家に相談すると、新しい視点が見つかりますよ。
- 「本当に向いている仕事は？」
- 「どうやって探せばいい？」
など、アドバイスをもらえると気持ちがラクになります。
あなたは真面目なので、外からのサポートもきっと役立ちます。
一人で抱え込まなくて大丈夫ですよ？
少しずつ一緒に進めば大丈夫です。
2.副業から始める
HSPさんは、環境の変化が大きいとストレスを感じやすいので、いきなり転職ではなく小さな一歩が安心です。
例えば、
- 「副業でライティングを始める」
- 「小さな案件から受ける」
など、少しずつ新しいことに慣れていくのがおすすめ◎
あなたのペースで挑戦してOK◎
スモールステップはあなたを守る知恵なんです。
焦らず進めば大丈夫◎
あなたはすでに頑張っています。
3.短時間勤務やパートで働く
HSPさんは、フルタイムで働くとエネルギーを消耗しやすいことがあります。
例えば、
- 「週3日だけ」
- 「短時間だけ」
など、働く時間を調整することで無理なく続けられることもあるんです。
あなたに合うペースを見つけることが、長続きのコツに◎
無理にフルタイムにこだわらなくていいんですよ。
あなたが元気でいられることが一番大事です。
安心して働けるペースを探してくださいね？
4.夢中になれる趣味
HSPさんは、仕事で感じたストレスを引きずりやすいので、気持ちを切り替える時間がとても大事です。
例えば、
- 「散歩」
- 「読書」
- 「ハンドメイド」
など、自分だけの趣味を持つと心がスッと軽くなりますよ。
趣味があると、仕事の悩みを一時的に忘れられます。
「楽しめる時間がある」というだけで気持ちが前向きになりますね！
あなたは感性が豊かなので、夢中になれるものが見つかりますよ！
小さなことから始めてみてくださいね？
心が喜ぶことを大切にしていきましょう◎
あなたの幸せは仕事だけで決まるものではないよ！
5.生活コストを見直す
HSPさんは、お金の不安があると、より心が不安定になりやすいです。
例えば、
- 「固定費を減らす」
- 「無駄な支出を見直す」
など、生活コストを下げるだけで心に余裕が生まれます。
家計の見直しは重要です◎
生活コストが下がると、「ちょっと休んでも大丈夫」と安心感が持てますよ。
辞める・続けるの判断も冷静にできるようになります。
不安を減らすことは、あなたにとって大事な安心材料です◎
焦らず一歩ずつ準備してくださいね。
あなたの未来をしっかり守っていきましょう！
6.強みと弱みを理解
HSPさんは、「苦手なことを克服しなきゃ」と思いがちですが、強みを活かすほうがラクに働けます。
例えば、
- 「細かい作業が得意」
- 「人の気持ちに寄り添える」
など、あなたならではの長所があるはずです。
弱みもきちんと認めることで、無理なく働ける方法が見えてきますよ！
- 「私はこういう場面が苦手」
- 「ここは自信がある」
と整理しておくと、仕事選びで役立ちます。
あなたの個性はとても大切な武器です◎
自己理解が深まると、無駄なプレッシャーが減ります。
あなたはあなたのままで大丈夫◎
自信を持って進んでいってね！
7.ひとり作業の仕事を検討
HSPさんは、人との距離感に敏感で、大勢の中で働くことに強いストレスを感じやすいです。
例えば、
- 「Webライター」
- 「SNS代行」
- 「動画編集」
など、ひとりでコツコツできる仕事は心がラクです。
人に会わなくてもできる仕事は、あなたのペースを守りながら働けますよ。
「自分にできるかな？」と不安なときは、副業から少しずつ始めるのもおすすめ◎
あなたの繊細さは、集中力が必要な作業に向いています。
無理なく働ける環境を見つけると、長く続けられるようになりますよ。
ひとりの時間を大切にできる働き方を探してくださいね？
あなたにぴったりのスタイルは必ずあるよ！
8.やめたい理由を整理する
HSPさんは、「なんとなくつらい」と感じることが多く、理由がはっきりしないまま辞めてしまうことがあります。
例えば、
- 「上司が怖い」
- 「業務量が多い」
- 「騒音がきつい」
など、どこが一番の原因かを紙に書き出してみてください。
原因が見えると、「この部分だけ変えられないかな？」と冷静に考えやすくなります。
あなたはとても感受性が豊かなので、小さな違和感も無視しないことが大事です。
辞める前に見直すことで、改善できる道が見つかることもあります。
自分を責めず、気持ちを整理することが第一歩◎
あなたの心はいつも大切なサインを出しています。
焦らずゆっくり考えてくださいね？
自分の本音をしっかり見つめてあげてね！
HSPはバイトも続かない？
学生時代、飲食業でバイトをしていました。
1年で辞めています。
あのままずっと続けるのは、自分には向いていないと思い、方向転換したんです。
飽き性すぎて、塾も1年でやめました。笑
HSPのよくある質問
HSPのよくある質問をまとめました。
- 仕事ができない
- 仕事を休みたい
- HSPにとっての天職とは？
- HSPって克服できる？
- 無理しやすい職場の特徴
1つずつ見ていきましょう。
仕事ができない
「仕事ができなくて困っています」という相談。
今、そう感じているんだね
もしかしたら戦う場所がちがうのかも！
そう感じてしまう理由をいっしょに見てみましょう！
仕事を休みたい
「仕事を休みたいと思うことが増えました」という相談。
今、その気持ちと戦っているんだね？
悶々とする毎日ですよね…
そんな時できることを実体験で解説しています。
いっしょに見てみましょうか？
HSPにとっての天職とは？
「HSPにとっての天職が知りたいです」という相談。
素敵な視点だね！
あなたにぴったりの天職があるかも？
もしくは、つくることだってできます！
HSPって克服できる？
「HSPって克服できますか？」という相談。
気質を知り、対策をすることで克服できるよ！
病気ではなくて、あなたの大切な性格の一部として捉えると◎
HSS型HSPの私が下記記事で詳しく解説しています。
無理しやすい職場の特徴
「無理しやすい職場の特徴を教えてください」という相談。
知っておいて損はないよね！
学ぶことで挫折する回数を減らせます◎
HSPの私・体験談
HSPの私・体験談を紹介します。
- 組織で8年
- 小学校教員を辞める
- 独立
あなたの役に立てたら、うれしいです。
組織で8年
小学校の先生として8年間、組織の中で働いてきました。
ほぼ1年に1回ほど学校異動があり、6校ほど職場が変わっています。
人間関係に縛られるのが苦手なので、ある意味ラッキーでした。
ずっと同じ職場は、私的にきつかったと思います。
ラッキーだったね！
小学校教員を辞める
4年前にHSP気質であることを知り、「長くは続けられないな」と思っていました。
30代に入る前には職を変わる予定だったので、そのつもりでいろいろと他のことにチャレンジしました。
- ブログ
- 動画編集
- プログラミング
いろいろやってわかったことは、私は創作がすきだということです。
自分の頑張りが成果物として残る体験ができたことで、自分にもできると自信がつきました。
しかし、急遽仕事が変わったことで、私が環境についていけませんでした。
史上最悪といえるくらいに精神が落ち、適応障害に。
悔しかったよね
1ヶ月間は涙が止まりませんでした。
こんなことになるなんて、となかなか現実を受け止められませんでした。
しかし、その経験が今につながっていきます。
独立
厚生労働省の「患者調査」などからわかる範囲でお伝えすると、近年、うつ病や不安障害と並んで適応障害の診断を受ける人は増加傾向にあります。
2020年のデータでは、精神疾患で医療機関を受診する患者数は約500万人を超えており、そのうち「神経症性障害、ストレス関連障害および身体表現性障害（適応障害はこのカテゴリーに含まれる）」が全体の中でも大きな割合を占めています。
引用：厚生労働省
私もそのうちの1人になったことで、これまでに感じたことのない、なんとも言えない気持ちに包まれました。
「精神がギリギリな状態でずっと耐えている繊細さんもいるかもしれない」と思ったんです。
教員の「人をよりよい方向へ導く」という経験を活かせないか考え、自分で事業を起こすことに決めました。
私たちのこの繊細さは、「幸せを最大限受けとめるために使いたい」
そう思いませんか？
あなたを支えるコーチングをこれから展開していきます◎
たくさんの繊細さんの助けになりたい！
