HSPの16タイプが知りたい！
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HSPの16の性格分類とは？
HSPの16の性格分類とは？について解説します。
- ISFJ（擁護者タイプ）
- INFJ（提唱者タイプ）
- INFP（仲介者タイプ）
- INTJ（建築家タイプ）
- INTP（論理学者タイプ）
- ESTP（起業家タイプ）
- ESFP（エンターテイナータイプ）
- ENFP（広報運動家タイプ）
- ENFJ（主人公タイプ）
- ENTP（討論者タイプ）
- ENTJ（指揮官タイプ）
- ENFP（自由な理想主義者タイプ）
- ENTP（アイデアで勝負するチャレンジャータイプ）
- ESTJ（誠実に任務を果たすリーダータイプ）
- ESFJ（みんなを支える温かい調整役タイプ）
- ESTP（行動力で魅せるリアリストタイプ）
1つずつ見ていきましょう。
1.ISFJ（擁護者タイプ）
ISFJタイプのHSPさんは、責任感が強く、周囲の人の感情にとても敏感です。
人に尽くすことが得意で、裏方の仕事で大きな力を発揮するタイプ。
困っている人がいると放っておけず、自分の時間を削ってでも助けようとします。
ただし、自分のことを後回しにしすぎて疲れがたまりやすい傾向があるんです。
また、衝突を避けたいあまり、本音を飲み込んでしまうこともあります。
安心できる人間関係の中で、じっくり力を発揮するのが向いています。
職場では信頼されやすく、誠実さと几帳面さが評価される存在ですね。
ただし、仕事を抱え込みすぎてしまうことには注意が必要だよ
「ありがとう」の一言が大きな励みになるタイプです。
研究では、HSPさんは共感性の神経活動が強いことが示されており、ISFJとの親和性が高いと考えられています。
2.INFJ（提唱者タイプ）
INFJタイプのHSPさんは、理想を大切にしながらも他人への深い共感力を持っています。
静かながらも強い信念があり、「意味のあること」にエネルギーを注ぐのが特徴です。
表面的な付き合いよりも、深くて本音で語れる関係を求める傾向があります。
相手の感情を敏感に察知できる反面、自分の気持ちを抑えてしまうことも多いんです。
孤独を好む一方で、「誰かの役に立ちたい」という気持ちも強く抱えています。
ひとり時間でアイデアを深めることが得意で、創造的な仕事で力を発揮しやすいんです。
ただし、理想が高すぎて自分に厳しくなりがちな点には注意が必要。
「正しさ」を追求する姿勢が、他人からも信頼される要因になっています。
HSPの脳は、前頭前野の活動が高い傾向があり、INFJとの親和性が高いといわれています。
自己理解とセルフケアが、INFJタイプのHSPさんにとって大切なキーワードなんです。
3.INFP（仲介者タイプ）
INFPタイプのHSPさんは、理想主義的で繊細な感性を持ち、平和を愛する性格。
感情の奥行きが深く、言葉にできない感覚を表現するのが得意なタイプです。
正直でありたいという気持ちが強く、嘘やごまかしを嫌う傾向がありますよ。
人の痛みに心を寄せやすく、傷ついた人を放っておけない優しさを持っています。
その分、自分が否定されたと感じると深く傷ついてしまうこともありますね。
直感力に優れ、
- 芸術
- 文章
- 映像
などで想いを形にすることに向いています。
刺激が強い環境では消耗しやすく、自分のペースを守れる仕事が合っているんです。
「自分らしくいられるかどうか」が、やる気にも大きく影響します。
感受性が豊かなHSPさんにとって、INFPは内面的な調和を大切にする代表的なタイプなんだ
他人に合わせすぎず、自分の想いも大切にすることが、心地よく生きるコツなんですよ。
4.INTJ（建築家タイプ）
INTJタイプのHSPさんは、論理的で計画的、そして冷静に物事を判断する傾向があるんです。
一見クールに見えますが、内面では理想と独自のビジョンを強く持っています。
感情に流されすぎず、問題解決力が高いのが大きな特徴。
ただし、HSPさんの場合、感情と理性の間で葛藤を感じることもあるんです。
自分の世界観や考えを深めることが好きで、一人で集中できる時間が必要不可欠◯
集団よりも少人数、または単独行動の方がストレスを感じにくい傾向があります。
論理性と繊細さのバランスが取れると、大きな成果を出せるタイプ。
知的好奇心が旺盛で、新しい知識を得ることに喜びを感じるね
感情の機微も察知しやすいため、冷静ながらも人に配慮できる経営者にも向いています。
繊細な神経系と知的な処理の速さの関係性は、HSPにおいても注目されているんです（Aron & Aron, 1997）。
5.INTP（論理学者タイプ）
INTPタイプのHSPさんは、知的好奇心がとても強く、「なぜ？」を掘り下げるのが得意。
物事の本質を見抜こうとする姿勢があり、独自のアイデアを形にするのが好きなんです。
ただし、対人関係のやり取りでは疲れやすく、沈黙を好む傾向もあります。
会話よりも文章での表現が得意な人も多く、自分のペースでアウトプットすることが向いているんです。
周囲に理解されにくい感覚を持つことが多く、それが生きづらさにつながることもありますね。
深く考える力がある一方で、感情の処理が追いつかないと混乱しやすい側面も持っています。
静かな環境や柔らかい関わりの中でこそ、能力を発揮しやすくなるタイプ。
- 研究
- 分析
- 執筆
- プログラミング
などの「個人作業」に向いています。
HSPの脳は視覚や音などの刺激を深く処理する傾向があり、INTPの分析力と親和性が高いとされていますね。
無理に社交性を求めるより、自分の「内なる知性」を信じることが大切なんです。
6.ESTP（起業家タイプ）
ESTPタイプのHSPさんは、行動力があり、人との交流もスムーズにこなせる一方で、繊細な気質を内に秘めているんです。
周囲からは「明るく元気」と見られがちですが、実は人一倍気を遣っていることもあります。
好奇心旺盛で、新しいことに飛び込む勇気があり、現場対応力にも優れていますね。
ただし、音・光・対人刺激が多すぎると急激にエネルギー切れを起こすことがあるんです。
「盛り上げ役」になっている場面ほど、内側では疲労感を感じやすい傾向も。
HSS型HSPとしての要素が強く出やすいタイプと言われています（Aron & Aron, 1997）。
気分転換や一人時間を挟むことで、感情のバランスを取り戻しやすくなりますよ。
好きなことに集中する力は強く、ビジネスや現場でのリーダー役にも向いています。
五感に負担がかかりやすいため、体調管理と感覚への配慮がとても大切◯
「自分らしいやり方で貢献する」ことが、このタイプの強みを活かす秘訣なんだ
7.ESFP（エンターテイナータイプ）
ESFPタイプのHSPさんは、明るく親しみやすい性格のなかに、繊細な共感力を持っています。
その場の空気を読む力に長けていて、人の気持ちを察するのがとても得意◯
反面、人混みや感情のぶつかり合いなどに敏感で、感情が大きく揺さぶられることもあります。
「楽しませたい」という気持ちが強く、相手のために自分を犠牲にしてしまうこともあるんですよ。
過度に刺激を受けると、心がざわざわして落ち着かなくなることがありますね。
人とのやり取りが続くと疲れやすいですが、適度な距離を取ることで回復しやすくなります。
芸術的センスに優れている人が多く、
- 音楽
- 演劇
- ファッション
などの分野でも活躍しやすいんです。
感性を大事にした働き方や暮らし方が、心の安定につながります。
五感が鋭いHSPさんにとって、ESFPの「感覚型」は強みを発揮する鍵になると言われています（Aron, 2011）。
「人の気持ちに寄り添う力」を活かして、自分も大切にできる場を選ぶことが大切だね
8.ENFP（広報運動家タイプ）
ENFPタイプのHSPさんは、人の気持ちを察する力に優れ、相手の変化にも敏感に気づけます。
アイデア力が豊かで、「こうしたらもっと良くなるかも」と考えるのが得意。
その一方で、感情の浮き沈みに振り回されやすく、刺激を受けすぎると疲れてしまうこともあります。
親身に寄り添う姿勢が相手に安心感を与えますが、自分のことは後回しにしがちなんです。
「すべての人に優しくしたい」という思いが強く、気疲れしてしまうこともあるんですよ。
一人の時間や自然の中でリセットすることで、本来の自分を取り戻しやすくなります。
HSPさんの“共感性の強さ”とENFPの“想像力”は、感受性の高さという点で共通しています（Acevedo et al., 2014）。
多様性を大切にしながら、自由に発想できる職場環境が合っていますね。
- 芸術
- 教育
- 福祉
など、感性を活かせる仕事で力を発揮しやすいんです。
「自分を癒すことが、相手を癒すことにつながる」ことを意識するのが大切なんだ
9.ENFJ（主人公タイプ）
ENFJタイプのHSPさんは、人のために尽くす力と、場の調和を保つ力に優れています。
困っている人を放っておけず、「誰かの力になりたい」と自然に動けるタイプ。
その一方で、周囲に気を遣いすぎてしまい、自分の感情を抑えてしまうこともあります。
グループの中にいると、全体を俯瞰しながら、誰に何が必要かを素早く察知できるんです。
「頼られやすいけれど、断るのが苦手」という傾向があるため、疲労がたまりやすい一面も。
自己犠牲が続くと、燃え尽きてしまうリスクがあるので注意が必要なんです。
ENFJとHSPに共通するのは「高い対人感受性」だと言われており（Aron, 2011）、繊細さが強みになりますね。
- コーチング
- カウンセリング
- 教育
などの“人を支える仕事”に向いています。
自分の時間を確保しつつ、バランスよく人と関わることが大切なんですよ。
「まずは自分の心を満たすこと」を忘れずに過ごすのが安心につながるね
10.ENTP（討論者タイプ）
ENTPタイプのHSPさんは、新しい発想がどんどん浮かび、人との会話から刺激をもらうタイプ。
好奇心が強く、さまざまな分野に興味を持ちやすいんですが、刺激を受けすぎると疲れやすいんです。
「考える→試す→改善する」というプロセスを楽しめるのがこのタイプの魅力なんです。
反面、感情の波に敏感で、言葉の裏を読みすぎてしまうこともあるんですよ。
表面上は元気に見えても、内面では感情が不安定になることも少なくないんです。
アイデアの量は豊富でも、決断を先延ばしにしがちな傾向も。
ENTPとHSPの共通点は「深い情報処理と柔軟な思考力」だと考えられています（Aron & Aron, 1997）。
- 企画
- クリエイティブ
- マーケティング
などに強みを発揮しやすいタイプ。
刺激を調整できる環境でこそ、本来の力が発揮されやすくなるんです。
「情報は選び取るもの」と意識することが、心の安定につながるね！
11.ENTJ（指揮官タイプ）
ENTJタイプのHSPさんは、論理的な思考と、目標に向かって進む力がある一方で、内面はとても繊細。
一見すると「リーダー気質」に見えますが、人の感情や反応に影響を受けやすい部分もあるんです。
計画性があり、物事を効率よく進めるのが得意ですが、完璧主義になりすぎる傾向もあります。
他人の評価に敏感で、「もっと頑張らなきゃ」と自分にプレッシャーをかけやすいんです。
人前では弱音を見せないため、心の疲れを抱え込みやすいんですよね。
ENTJとHSPの組み合わせは“強さと繊細さの共存”という特徴がありますよ。
自己管理能力を活かして、プロジェクト推進や経営にも適性があります。
ただし、感情のケアを後回しにしないことが、長く安定して働くためのカギですね。
心理学研究によれば、HSPは感情処理を司る脳領域が活発であるため、内面への配慮がとても重要なんです。
「強くあろうとしすぎず、休むことも大切にする」ことが、このタイプには特に必要だよ
12.ENFP（自由な理想主義者タイプ）
ENFP型のHSPさんは、好奇心が強くて新しいことにワクワクするタイプ。
人との出会いや経験に敏感で、ひとつひとつを大切に受け取る傾向があります。
直感が鋭く、人の心の変化をよく読み取れるので、共感力にも優れています。
一方で、自由を求める気持ちが強く、ルールに縛られるとストレスを感じやすいんです。
多くの情報をキャッチしすぎて、頭の中が混乱することもあります。
「自分らしく動けて、想いを語れる場」で力を発揮できるタイプ。
クリエイティブな企画や、アイディアを発信する仕事が向いています。
「みんなが笑顔になれる世界をつくりたい」という理想を胸に行動することが多いんだ
ただし、理想が高すぎて疲れてしまうこともあるので注意が必要です。
自分を大切にする時間を意識してつくることが、心地よく生きる鍵になりますね。
13.ENTP（アイデアで勝負するチャレンジャータイプ）
ENTP型のHSPさんは、分析力と直感を両方活かして次々と新しいことを考えられます。
発想がユニークで、「こうしたら面白くなるかも」とアイディアを形にするのが得意。
ただし、繊細さゆえに、対人関係のズレに気づきすぎてしまうこともあるんです。
議論を好む傾向がありますが、「相手を傷つけないか」が気になって言葉を選びすぎることもあります。
好奇心が強いぶん、飽きやすいという一面も。
短期的なプロジェクトや新規事業に向いているタイプなんです。
人との関係性の中で「本音を言える場」を持てると、安心して自分を出せますね。
社会課題や未来に向けたテーマに取り組むと、深いモチベーションが湧いてくるね
ただし、繊細さが裏目に出ると「考えすぎて動けない」というジレンマにも陥りやすいんです。
だからこそ、日々の選択に「心の安全基地」を持つことが大切◯
14.ESTJ（誠実に任務を果たすリーダータイプ）
ESTJ型のHSPさんは、誠実で責任感が強く、どんな仕事にも真面目に取り組みます。
物事を効率よく進めることが得意で、周りからの信頼も厚いタイプ。
一方で、繊細さゆえにプレッシャーや批判に敏感で、ストレスを感じやすい傾向があります。
「ちゃんとしなきゃ」と思いすぎて、自分を追い込んでしまうこともあるんです。
指示を出す場面では、相手の気持ちを考えすぎて躊躇することもあるんですよね。
明確なルールや構造がある環境だと安心して動けます。
真面目さと繊細さのバランスを保てると、安定した成果を出せるようになりますよ。
人をまとめる力があるので、管理職や組織の中核としても活躍できるんだ
ただし、「一人で抱え込まないこと」が長く続けるうえでのポイント◯
自分をいたわる習慣をもつことで、もっと健やかに働けるようになるんです。
15.ESFJ（みんなを支える温かい調整役タイプ）
ESFJ型のHSPさんは、思いやりにあふれた人間関係の調整役。
人の喜びや痛みにとても敏感で、「どうすれば役に立てるか」と考える傾向があります。
相手の反応に細かく気づき、空気を読む力がとても高いんです。
その一方で、自分の気持ちを抑えてしまいがちで、疲れやすくなることもあります。
「周りに合わせすぎて、自分を見失いやすい」という悩みを持ちやすいんです。
人と協力する仕事や、人を支える仕事で力を発揮できますね。
「あなたがいてくれて安心する」と言われることが多いのも特徴。
ただし、過度に気を遣いすぎないように「断る勇気」も必要だよ
自分の感情を素直に表現する練習が、心の負担を軽くする一歩に。
人とのつながりに温かさを感じながら、安心して働ける環境づくりが大切ですね◯
16.ESTP（行動力で魅せるリアリストタイプ）
ESTP型のHSPさんは、実行力があり、目の前の現実を見ながら動けるタイプ。
細かな変化や状況判断にも敏感で、臨機応変に動くのが得意なんです。
一方で、感覚が鋭いために刺激を受けすぎて疲れてしまうこともありますね。
「一気に動いて、あとでバテる」パターンになりやすい点には注意が必要。
言葉よりも行動で示すタイプで、実地で学びながら成長していく傾向があります。
プレッシャーに強い一方で、批判的な言葉には敏感で傷つきやすい面もあるんです。
チャレンジ精神があるので、新規ビジネスや営業職などに向いています。
「自由に動ける裁量」があると、持ち前の行動力が活かされるんだ
ただし、自分の感覚を押し殺さず、こまめな休息も大事にしてほしいんです。
バランスよく動くことで、持続的な成果につながりやすくなるんですよ。
16タイプで自分の繊細さがわかる理由
16タイプで自分の繊細さがわかる理由について解説します。
- 繊細さには種類がある
- なぜ疲れるかが見えてくる
- 強みがわかる
1つずつ見ていきましょう。
1.繊細さには種類がある
HSPさんの繊細さは、すべてが同じわけではありません。
感情に敏感な人もいれば、音や匂いに反応しやすい人もいます。
16タイプの性格分類（MBTI）を使うと、「どの部分が特に繊細か」が明確になるんです。
例えば、ISFPのHSPさんは感覚に敏感で、ENFJのHSPさんは他人の感情にとても影響を受けやすい傾向があります。
このように「繊細さの質」が違うことで、困る場面も違ってくるんです。
自分のタイプを知ることで、他のHSPさんとの違いも理解しやすくなります。
それによって「私はおかしいのかな…」という孤独感を和らげることができますね。
タイプに応じた対策も立てやすくなるため、無理なく自分を守れるようになるね
この理解が、あなたらしい繊細さを受け入れる大切な土台になるんです。
2.なぜ疲れるかが見えてくる
HSPさんは、自分の行動の裏にある「思考パターン」に気づきにくいことがあります。
でも16タイプを使えば、「どんな刺激にどう反応しやすいか」が整理されるんです。
例えば、INTJ型のHSPさんは予定が崩れると強いストレスを感じやすいんですよね。
一方、ESFP型のHSPさんは大勢の場では明るく振る舞えるけれど、あとでどっと疲れる傾向があります。
こうした行動のクセに気づくことで、無意識に抱えていたストレスに自覚が持てるんです。
「どうして疲れてしまうのか」がわかれば、適切な対処もしやすくなりますね◯
たとえば、予定に余白を持たせたり、1人になれる時間を確保したりすることが可能になりますよ。
タイプ別に合わせた行動習慣が、疲れを予防する助けになるんだ
その結果、あなた自身のリズムを大切にできるようになるんです。
3.強みがわかる
HSPさんは「弱さ」に目が向きがちですが、タイプを知ることで「繊細さの強み」も発見できます。
例えば、INFJ型のHSPさんは未来を見据えて人を導く力があります。
ESTP型のHSPさんは変化に強く、臨機応変な対応力があるタイプ。
「感受性が高い＝ダメ」ではなく、「どう活かせるか」がわかる視点が得られるよ
16タイプ診断を通して、自分だけのギフトに気づけるのはとても大きな価値に。
強みを理解してから行動する方が、自信も回復しやすくなります。
また、他人の強みにも目を向けられるようになるため、比較による自己否定も減っていくんです。
自分らしさにOKを出せることが、穏やかに生きる力になります。
この「自分の強みを知ること」が、繊細さを誇れるようになる第一歩になりますね。
HSPの適職
適職探しにお役立てくださいね◯
HSPの仕事の強み
HSPの特性が仕事で活かされるように解説しています。
HSPのよくある質問
HSPのよくある質問をまとめました。
- HSPあるある
- スルースキルの鍛え方
- 優しすぎが損？
1つずつ見ていきましょう。
HSPあるある
「HSPあるあるが知りたいです」という相談。
70こまとめたよ！
共感するエピソードが見つかるかもしれません◯
スルースキルの鍛え方
「スルースキルの鍛え方を教えてください」という相談。
どうして必要なのかについても解説していくね！
無神経な言葉を真に受けない方法4選を紹介します。
優しすぎが損？
「優しすぎと言われるのですが、正直あまりうれしくありません」という相談。
そうだったんだね
もしかしたら、心の本音はちがうのかもしれませんね？
HSPの私・体験談
HSPの私・体験談を紹介します。
あなたの励みになったら嬉しいです。
INFJ（提唱者）
私は、INFJ（提唱者）でした。
HSS型HSPなので、パシン！と言い当てられた感じがしました。笑
性格特性ではこのように書かれていました。
INFJ（提唱者）のあなたは異彩を放つ存在で、「理想主義」と「洞察力」というユニークな特性の組み合わせを備えています。
また、あなたの豊かな内面は、「複雑な感情」「鮮明な想像力」「深い共感力があるおかげで、他者と深くつながれる」という特徴があります。
自らの信条への確固たるコミットメントがあり、周囲にプラスの影響を与えたいという強い願望も持っているでしょう。
他にも細かく解説してくれるので、自己理解を深めたい時に役立てることができるなと思います◯
あなたは何タイプでしたか？